segunda-feira, 27 de julho de 2015

Pilates... Benefícios!!!


Entre os benefícios do Método Pilates, estão: estimular a circulação, melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade, o alongamento e o alinhamento postural, melhorar os níveis de consciência corporal e a coordenação motora. Com isso o praticante do método previne lesões e sente alívio de dores crônicas.

Para chegar a esses resultados, segundo Joseph Pilates, criador do método, só depende da execução dos exercícios com fidelidade aos seus princípios, os exercícios devem ser feitos com precisão, concentrado, utilizando a respiração a favor do movimento.

Durante a sessão de pilates busca-se promover o alongamento ou relaxamento de músculos encurtados ou tensionados demasiadamente e o fortalecimento ou aumento tônus muscular daqueles que estão estirados ou enfraquecidos. Diminuindo os desequilíbrios musculares que  são responsáveis por certos desvios posturais e problemas ortopédicos e reumatológicos.

De acordo com estudos “no Pilates bem orientado por um profissional habilitado, é praticamente inexistente a possibilidade de lesões ou dores musculares, pois o impacto é quase zero”. O que faz o método ser indicado como tratamento ou prevenção, além de melhora na qualidade de vida para todas as idades.


segunda-feira, 8 de junho de 2015

A história de Joseph Pilates.....

A história de Joseph Pilates...


Joe, como era chamado, nasceu em 1880, na Alemanha. Passou sua infância muito doente. Sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Com medo de passar o resto de seus dias em uma cadeira de rodas, Joseph se dedicou a ficar tão forte como fosse humanamente possível.

Joe se recuperou e chegou a adolescência estudando e dominando diversos esportes como esqui, boxe, mergulho e musculação. Aos 14 anos, estava em tão boa forma física que fez trabalhos como modelo de livros de anatomia.

Em 1912 foi para a Inglaterra e ganhou a vida com trabalhos que exigiam condicionamento físico. Era acrobata circense, boxeador e instrutor de autodefesa de detetives ingleses. Quando se instalou a Primeira Guerra Mundial, devido a sua nacionalidade, Joseph foi exilado nos campos de Lancaster. Durante esse período trabalhou auxiliando os demais prisioneiros. Era uma espécie de médico, parecia-lhe natural cuidar da saúde dos demais e ensinou-os a entrar em forma. Neste momento surgiram os primeiros aparelhos! Retirando as molas das camas e fixando-as nas paredes acima delas, os pacientes podiam exercitar-se mesmo deitados nelas.

Depois da guerra, voltou para a Alemanha, continuou seus estudos em fisiologia, anatomia e medicina oriental. Foi uma das primeiras pessoas a ter uma visão holística do corpo humano. Citava muitas vezes: “nem muito, nem tão pouco”. Acreditava que muitas de nossas dores físicas e mentais eram devido ao ritmo excessivamente acelerado que as pessoas levam no dia-a-dia.

Desenvolveu um sistema complexo e integrado de exercícios físicos que ele próprio denominou de “CONTROLOGIA”. Esta se tornou parte fundamental do treinamento e reabilitação, que consiste no uso da mente para controlar o músculo.

Em 1926 decidiu emigrar para os Estados Unidos. No navio que o levou para Nova Iorque conheceu a mulher que seria sua futura esposa, uma enfermeira chamada Clara. Pouco depois de chegar a Nova Iorque, Joe abriu seu primeiro estúdio na Oitava Avenida. Não se sabe muito como foi no começo, mas em 1940 ele começou a ficar famoso entre os bailarinos da cidade. Em 1964, o jornal New York Herald Tribune dizia: “nas aulas de dança de todo País, centenas de jovens praticam diariamente um exercício que conhecem pelo nome de Pilates, mesmo que não saibam que a palavra se escreve com P maiúscula, e que corresponde ao nome de um homem que vive e respira.”

Em 1966 ocorreu um incêndio no seu estúdio e Joseph, tentando salvar seus arquivos e equipamentos, caiu através do piso queimado sustentando-se em uma viga até ser resgatado pelos bombeiros. Faleceu no ano seguinte, no dia 9 de Outubro de 1967, aos 87 anos. Há duas versões para sua morte. Uma em que foi de enfisema pulmonar por consequência do incêndio, onde inalou gazes tóxicos; e outra por ser amante de charutos e Whisky.


Mas o que importa, é que Joseph revolucionou a era em que viveu. Ele estava seguro de que seus conhecimentos estavam 50 anos adiantados em relação a sua época. O tempo confirmou a verdade de suas afirmações, não é mesmo?

quarta-feira, 11 de março de 2015

March MATness... dias 4, 5, 6, 7 e 8!!!

E continuamos com os exercícios do Mat Pilates Clássico....


Dia 4 - One leg circle!!!


Dia 5 - Rolling Back


Dia 6 - One leg Stretch e Dia 7 - Double legs stretch


Dia 8 - Spine Stretch

sábado, 7 de março de 2015

March MATness - Dias 1, 2 e 3!!!

E lá vamos nós... Estamos um pouquinho atrasados com os dias, por isso vou postar mais de um exercício, até "alcançarmos" o dia certo do mês!!! 




Dia 1: The hundred - o exercício da respiração, realizado como aquecimento da aula... tem a intenção de alterar os padrões respiratórios, acelerar a frequência cardíaca, "acordar" o power house....


Dia 2: Roll Up - ótimo para trabalhar o fortalecimento dos músculos abdominais e a estabilização lombo-pélvica.



Dia 3: Roll Over - embora exija muito da musculatura abdominal, trata-se de um exercício para alongamento de toda a cadeia posterior e destabilização dos ombros...



Segunda tem mais!!!
Bom final de semana Pilateiros!!!

sexta-feira, 6 de março de 2015

March MATness




O Método Pilates atualmente vem sendo classificado como Clássico ou Contemporâneo... 
O fato de ter crescido o número de escolas que ensinam o método e formam instrutores contribuiu para isso, além de Joseph Pilates ter deixado pouco material registrado por escrito sobre o seu método... 

Muitas variações, adaptações e novidades foram sendo incluídas nas sessões de Pilates e muita gente acabou deixando de lado os exercícios aparentemente simples, mas extremamente eficiente, que foram criados por Joseph Pilates, na época que seu método era chamado de Contrologia...
Buscando relembrar e reviver os exercícios clássicos de solo - ou Mat, como chamamos no pilates, Benjamin Degenhardt lançou o projeto March MATness, no qual pilateiros de todo o mundo devem postar nas redes sociais fotos, videos, ou informações sobre cada um dos 34 exercícios do repertório de Mat Pilates...

Nós do Studio Postura Pilates compramos a idéia... e pra começar uma foto clássica de Joseph Pilates!!!  Rss.

Nos próximos posts vocês poderão acompanhar todos os exercícios... Aguardem!!!

Agradecimentos ao aluno Felipe Pedro, e parabéns pela correta ativação do Power House!!!

terça-feira, 3 de março de 2015

Pilates e Artes Marciais


Você sabia que o Método Pilates pode ser ótimo aliado aos praticantes de artes marciais?

Em muitas modalidades de lutas encontramos os termos: Mente, corpo, concentração, precisão, respiração, fluidez... Quando falamos em Pilates, temos os princípios: centralização, controle, respiração, concentração, fluidez e precisão. Coincidência, né?!

NÃO!!! Não é mera coincidência... Joseph Pilates (criador do método) foi lutador de boxe, desenvolveu aulas de auto defesa e teve entre seus primeiros alunos praticantes de boxe e outras lutas.

Joseph acreditava que a mente controla o corpo, os praticantes do método devem ter total controle sobre sua mente e seu corpo, e essa conexão desenvolve um exercício equilibrado e contribui para ter um corpo são. Nas artes marciais, os praticantes também precisam de total controle sobre cada parte de seu corpo, assim praticando 
Pilates, eles poderão ter melhor precisão de seus movimentos, além de estabilidade corporal, tão exigida no Pilates.

Outro ponto positivo para que praticantes de artes marciais incorporem o pilates na sua rotina de treino é o fato do método auxiliar na diminuição de dores pós lesões causadas pelas lutas, e preparar corretamente o corpo para evitar novas lesões.

segunda-feira, 25 de agosto de 2014

Pilates na Gestação


A partir do terceiro mês de gestação, as grávidas já podem praticar Pilates (lógico que são necessários avaliação e acompanhamento médico)... 


O Pilates pode trazer muitos benefícios para as mamães e para os bebês....
Melhora a concentração, a postura, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações, aliviando as comuns dores lombares e as tensões musculares.
O Pilates trabalha com o “Power House” ativado, ou seja a região de abdômen, glúteos, paravertebrais lombares estão trabalhando o tempo todo da aula. E um abdômen mais forte, facilitará o parto do bebe, a pressão abdominal é importante para empurrar o bebe... 
O método Pilates também contribui para diminuição do estresse e da ansiedade, tornando esse período de tantas alterações hormonais mais leve...


O ideal é começar a praticar pilates antes do período gestacional, para que o corpo possa estar mais preparado para abrigar um novo ser!!! Mas a partir do terceiro mês, as grávidas já podem começar ou recomeçar a prática do pilates.
Lembrando sempre do acompanhamento médico e da execução dos movimentos sempre com orientações de instrutores capacitados para isso.

Marque já sua aula experimental.

F. 3433.8090


Foto: Aluna Aline Borges... No sexto mês de gestação